co jeśc

Koles 14 lat to neich idzie , co Wy w jego wieku nie chodziliscie na fast-foody ? Niech sobie pochodzi a pozniej zacznie jesc czysto, taki wiek.

na masie grają ci kiszki ??? jak ja swojego czasu byłam na CKD 1400kcal i dawałem rade co 3 godziny jeść to ty też dasz :) między posiłkami jak jesteś głodny to zrób sobie 2 zielone herbaty albo zjedz jakieś warzywa...sałata , brokuły , kapusta....zawierają znikome ilości BTW a dobrze zapychają żołądek

Witam, na siłownie chodzę już 2 miesiące i postanowiłem iść na redukcje (ważyłem 80 kg) robiłem po 20 powtórzeń 4 serie ogolnie klatke, triceps, motylki, plecy, barki. Aktualnie waże 77 kg (na treningach daje z siebie wszystko) i chciałbym się was spytać czy jest jakiś plan dla mnie czy lecieć tak jak teraz? Co do diety staram sie jeść troche [...]

Więcej czasu na pewno musisz poświęcić ułożeniu diety bo ta wymaga indywidualnego podejścia każdej osoby. Co innego lubimy jeść, inne problemy z układem pokarmowym możemy mieć, uczulenia, alergie, nietolerancje itd więc to przypuszczam zajmie Ci najwięcej czasu. Natomiast biorąc pod uwagę wybór planu treningowego to masz podwieszony temat w dziale [...]

a właśnie stosowałem przez tydzień dietę B : 250 W : 230 T : 40 1 W:70 b:50 70G platki owsiane 2 serki wiejskie light i kawa 2 i 3 w:30 b:50 0,5 siatki kasza /ryż brązowy, 230 g kurczak /ryba , warzywa 4 w:30 b:50 0,5 siatki kasza /ryż brązowy , 3 serki wiejskie light 5 w:70 b:50 jogurt naturalny milko 500g , 2 serki wiejskie light Posiłki co [...]

zła dieta. Nie jest co prawda tragiczna, ale jogurt naturalny na noc to nie bardzo pasuje. Na noc jest taki uniwersalny posiłek, twaróg z wodą. Ew. do smaku małą porcje odżywki białkowej. Nie wiem o której masz trening, a raczje między którym posiłkiem tak więc... ciężko. Na noc nie powinno się jeść węgli.

Przy 3 treningach to proponuję Ci dołożenie 1 maksymalnie 2x w tygodniu treningu FBW. Sam tak trenowałem i powiem Ci, że: -przy treningach mma (lub jakiegokolwiek innego sportu, wymagającego podobnego natężenia wysiłku) ciężko jest przytyć. Bez bardzo solidnej diety nie masz co marzyć o znacznym wzroście masy. -1 trening w moim przypadku był [...]

dla mnie nie ma roznicy czy sie je z białkiem czy z weglami , na dobra sprawe wzsystko powinno sie jesc odzielnie ale kto by tak jadł , wazne jest to co masz na celu jedzac ten miod

ułożyłem kolejną dietę . Dorzucałbym do tego warzywa których nie wliczałem. Chciałbym też aby mi ktoś doradził co moge jeść i w jakich ilościach aby zwiększyć ilość błonnika. Prosze o sprawdzenie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5c8f158c89224eaf98b1232b4f389352.jpg

Tak też myślałem, ale myślę że lepiej zjeść większą ilość w jeden dzień i resztę miesiąca sobie odpuścić, niż jeść po 1 czekoladzie co dzień.

No ok;D A ile tej oliwy z oliwek? Mówisz ze tuńczyk max 2x na tydzień , a mogę 2x w tygodniu tuńczyka na kolacje a w inne dni inne ryby? A co z białkiem z rana? Jadłbym jajka, ale wiele razy słyszałem że niezdrowo jest je często jeść bo maja cholesterol. Nie mogę załóżmy dodatkowo szklanki mleka wypić?

Żeby nie występowało zjawisko łaknienia i żeby odechciało się jeść słodycze. Z tego co wiem Chrom Olimpu bierze się jedna kapsułkę dziennie do posiłku, chyba. Jestem facetem więc opisane przez Ciebie zjawisko mnie nie dotyczy:)

po co w tym wieku odżywki? zacznij jeść lepiej.

lazurowy musisz wiedzieć mniej więcej co masz jeść i jakie produkty i jaka ich ilość pasuje Ci do bilansu dziennego, trochę nie rozumiem Twojego problemu.

powiedz mu to co masz w podpisie "Jeśli chcesz być dużym, musisz dużo jeść"

Dieta moze nie, ale... Jedz mniej słodyczy, nie pij ( albo żadko ) coli i fanty etc. Staraj się jeść mało (ale znowu nie tak bardzo małO :P )a często. Zamiast czekolady na kolacje zjadaj jakąs rybke, ser biały :) Oprocz tego biegaj , plywaj zkacz- ruszaj się ile wlezie :D samo zleci z Ciebie. W dziale trening w warunkach domowych poczytaj co i [...]

wchodze na ckd 3x już , wczesniej własnie robiłem ładowanie raz na 14 dni ale tego nie można było nazwać ładownaiem nie chce robić już treningu z postu qaza po raz 3 , mam swoje fbw robiłem je na ckd też i było ok wg mnie , w skrócie po 6-8 powt mega ciężar podst ćwiczenia przedewszystkim przerwy od 1,5-2 m ładowanie robie w sobote tak jak [...]

Sam mam cukrzycę, ale nie ma co się łudzić, że coś takiego zbije Ci wysoki cukier ;) Ale sądzę, że warto go jeść. Zmieniony przez - ZacKeR87685 w dniu 2015-03-06 18:34:28

http://www.sfd.pl/Podstawy_układania_diety-t367367.html - jak układać diete co do śniadania to chyba najczęstsza opcja to owsiane + jaja, mozna na rozne sposoby jesc, spróbuj zrobic z tego placek, dobrze wchodzi

czyli podczas wykonuywania planu tych pierwszych ćwiczeń mam biegać co drugi dzień i jeść mniej?